Co jíst pro nižší cholesterol: 7 účinných a dostupných potravin, které doporučuje moderní věda
6. Ořechy
Vlašské ořechy, mandle či kešu jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a zdravých tuků. Například vlašské ořechy obsahují kyselinu alfa-linolenovou (ALA), která je spojována s nižším rizikem mrtvice, zatímco mandle pomáhají zvyšovat hladinu prospěšného HDL cholesterolu. Ořechy poskytují také vitaminy, minerály a antioxidanty. Je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně konzumují ořechy, mohou mít nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří je jedí jen zřídka.
