Budíte se každou noc ve stejnou dobu? Věda vysvětluje, co se s tělem děje a kdy zpozornět
Kdy už jde o nespavost a jak se obvykle řeší
Kdy už nejde jen o „běžné“ noční probuzení, ale o problém, který stojí za řešení? Pokud se budíte často, spánek je přerušovaný a opakovaně se vám nedaří znovu usnout, může jít o nespavost (insomnii) – spánkovou poruchu, která se typicky projevuje potížemi s usínáním, častým probouzením během noci nebo příliš brzkým ranním vstáváním a následnou únavou přes den.
Je zároveň důležité myslet na to, že noční probouzení může mít i konkrétní spouštěče, které s insomnií souvisejí nebo ji zhoršují. Častým příkladem je spánková apnoe, tedy krátké pauzy v dýchání během spánku, které tělo „vytrhnou“ do bdělosti. S udržením spánku výrazně zamává i psychika – úzkost a deprese dokážou spánek narušovat jak večer, tak právě v druhé polovině noci, kdy se mozek snáz „rozjede“ do bdělého režimu. A v neposlední řadě je tu i tělo: chronická bolest nebo jiné zdravotní potíže často vedou k tomu, že spánek není souvislý a ztrácí hloubku.
