Fitko v ložnici: Sexuální polohy, při kterých spálíte kalorie. Troufnete si na most nebo trakař?

Cvičení by mělo přinášet především radost, a tu vám postelové hrátky bezesporu zaručí. Pokud si ovšem chcete vylepšit kondičku, zapomeňte na klasického misionáře a pusťte se do pokročilejších lekcí kámasútry. Převezměte otěže a dejte si pořádně do těla!

Je jasné, že čím více se budete hýbat, tím více zhubnete. A když budete při sexu ta aktivnější, spálíte za 30 minut kolem 200 kilokalorií. Nemusíte se ale odrovnat hned na začátku. Začněte zahřívacím kolem a postupně přitvrzujte. Jaké pozice jsou ideální k rýsování postavy?

Poloha, kdy sedí žena obkročmo na partnerovi, patří jednoznačně mezi nejoblíbenější. Jakmile se pasujete do role kovbojky, získáte nad pohybem absolutní kontrolu. V této pozici posílíte zejména vnitřní strany stehen a hýždě, ale pokud se lehce předkloníte, zapojíte i spodní břišní svaly. Chcete sex malinko opepřit? Otočte se o 180 stupňů a poskytněte drahé polovičce výhled na svůj zadeček.

Milovnice jógy ji zvládnou levou zadní, pro ostatní je tato pozice poněkud náročnější. Lehněte si na zem a prohněte se do mostu. Stabilitu udržujte pomocí napnutých rukou a nohou, klečící partner vás může držet za boky. Procvičíte tak každičký sval v těle. Jednodušší variantou je poloviční most: ruce nechte položené podél těla, pánev však mějte stále zvednutou.

Při milování vestoje by žena měla stát nejlépe na jedné noze a druhou mít ovinutou kolem partnera. To vyžaduje notnou dávku rovnováhy, a jestliže se vám nepovede udržet balanc, je klidně možné, že oba vybuchnete smíchy. Nenechte se odradit a opřete se pro začátek o stěnu v ložnici či ve sprchovém koutě. Povede-li se vám to, posílíte nohy a celý střed těla.

Zvládli jste všechny předchozí polohy? Pak je zapotřebí postoupit na další úroveň. Dlaně či lokty mějte opřené o zem, přikrčte se, partner do vás vstoupí zezadu, poté nadzdvihněte jednu nohu, kterou si muž položí na rameno. To samé opakujte s druhou končetinou.

Odvážnější pár může vyzkoušet i takzvaný jedoucí trakař. Jak na to? Žena začne jednoduše chodit po rukou. Posílíte tím ruce, bříško i nohy. Trakař je perfektní pozice pro partnery, kteří mají hodně rozdílnou výšku.